Perturbateurs endocriniens et fertilité : 15 conseils pour réduire votre exposition

Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques qui peuvent interférer avec le système hormonal. Ils sont présents dans de nombreux produits du quotidien et peuvent avoir des effets néfastes sur la santé, notamment sur la fertilité des hommes et des femmes. Dans cet article, nous allons explorer comment ces substances affectent la fertilité et vous donner 15 conseils clés pour réduire votre exposition.

Les Perturbateurs Endocriniens : Qu'est-ce que c'est ?

Les perturbateurs endocriniens (PE) sont des composés chimiques qui perturbent le fonctionnement normal des hormones dans le corps. Ils peuvent être trouvés dans une variété de produits, y compris les plastiques, les pesticides, les produits de soin personnel, et même certains aliments. Les PE peuvent imiter les hormones naturelles, bloquer leur action, ou modifier la manière dont elles sont produites, ce qui peut avoir des effets dévastateurs sur la santé reproductive.

Impact des Perturbateurs Endocriniens sur la Fertilité

Les PE peuvent affecter la fertilité de plusieurs façons. Chez les femmes, ils peuvent perturber le cycle menstruel, affecter la qualité des ovocytes, et augmenter le risque de fausses couches. Chez les hommes, ils peuvent réduire la qualité du sperme, diminuer le nombre de spermatozoïdes, et altérer la fonction testiculaire.

Des études ont montré que l'exposition aux PE, tels que le bisphénol A (BPA), les phtalates, et les parabènes, est associée à des problèmes de fertilité. Une revue systématique récente a souligné que l'exposition prénatale aux PE est liée à une réduction de la fertilité chez les adultes

15 Conseils pour Réduire Votre Exposition aux Perturbateurs Endocriniens

  1. Utilisez des contenants en verre ou en acier inoxydable : Évitez les plastiques, surtout ceux marqués avec les codes de recyclage 3 (phtalates), 6 (styrène), et 7 (bisphénol A). Optez pour des alternatives plus sûres comme le verre ou l'acier inoxydable pour stocker vos aliments et boissons.

  2. Évitez les produits en conserve : Beaucoup de boîtes de conserve sont enduites de résines contenant du BPA. Préférez les aliments frais ou congelés, ou recherchez des marques utilisant des alternatives sans BPA .

  3. Choisissez des produits de soins personnels sans parabènes : Les parabènes sont couramment utilisés comme conservateurs dans les cosmétiques et les produits de soin personnel. Lisez les étiquettes et choisissez des produits sans parabènes. Vous pouvez utiliser l’application YUKA.

  4. Optez pour des produits de nettoyage naturels : Les nettoyants ménagers peuvent contenir des PE. Utilisez des alternatives naturelles comme le vinaigre blanc, le bicarbonate de soude, et le savon de Castille .

  5. Évitez les pesticides : Les pesticides peuvent contenir des PE. Privilégiez les aliments biologiques autant que possible et lavez soigneusement les fruits et légumes.

  6. Utilisez des jouets en bois pour les enfants : De nombreux jouets en plastique contiennent des phtalates. Optez pour des jouets en bois non traités ou peints avec des peintures non toxiques.

  7. Aérez votre maison : Les PE peuvent être présents dans la poussière domestique. Aérez régulièrement votre maison et utilisez un aspirateur équipé d'un filtre HEPA pour réduire les niveaux de poussière.

  8. Choisissez des meubles sans retardateurs de flamme : Les retardateurs de flamme peuvent être des PE. Recherchez des meubles sans retardateurs de flamme ou faits de matériaux naturels.

  9. Filtrez votre eau : Certains PE peuvent être présents dans l'eau du robinet. Utilisez un filtre à eau certifié pour réduire votre exposition. L’idéal est un filtre à osmose inversée.

  10. Évitez les revêtements antiadhésifs : Les poêles et casseroles antiadhésives peuvent libérer des PE lorsqu'elles sont chauffées. Utilisez des ustensiles de cuisine en acier inoxydable, en fonte, ou en céramique et non en plastique.

  11. Soyez prudent avec les tickets de caisse : Les tickets thermiques peuvent contenir du BPA. Demandez une version numérique ou refusez le ticket lorsque possible.

  12. Réduisez l'utilisation de parfums et de désodorisants : De nombreux désodorisants et parfums contiennent des phtalates. Choisissez des alternatives naturelles ou sans parfum.

  13. Utilisez des peintures écologiques : Les peintures peuvent contenir des PE. Recherchez des peintures à faible teneur en COV (composés organiques volatils) et sans phtalates .

  14. Évitez les tissus traités : Les tissus résistants aux taches ou infroissables peuvent contenir des PE. Choisissez des textiles naturels et non traités. Toujours laver une première fois vos vêtements neufs.

  15. Retirez vos chaussures chez vous : Quand vous marcher sur différents sols et différents environnements, vous pouvez transporter des PE et les ramener chez vous. Adoptez la mode japonaise et enlever vos chaussures chez vous!

Conclusion

La réduction de l'exposition aux perturbateurs endocriniens est essentielle pour protéger la fertilité et la santé globale. En adoptant des habitudes de vie plus saines et en choisissant des produits sans PE, vous pouvez diminuer votre risque d'exposition et améliorer votre bien-être.

Des recherches continues sont nécessaires pour mieux comprendre l'impact des PE sur la fertilité et pour développer des stratégies efficaces de réduction de l'exposition. Toutefois, en suivant ces 15 conseils, vous faites un pas important vers la protection de votre santé reproductive et surtout sur votre santé générale.

Pour aller plus loin :

https://www.e-cancer.fr/Comprendre-prevenir-depister/Reduire-les-risques-de-cancer/Environnement/Les-perturbateurs-endocriniens

https://www.inrs.fr/risques/perturbateurs-endocriniens/definition-mecanismes-action.html

Références

  1. Gore AC, Chappell VA, Fenton SE, et al. EDC-2: The Endocrine Society's Second Scientific Statement on Endocrine-Disrupting Chemicals. Endocr Rev. 2015;36(6)

. doi:10.1210/er.2015-1010.

  1. Vandenberg LN, Colborn T, Hayes TB, et al. Hormones and endocrine-disrupting chemicals: low-dose effects and nonmonotonic dose responses. Endocr Rev. 2012;33(3):378-455. doi:10.1210/er.2011-1050.

  2. Rubin BS. Bisphenol A: an endocrine disruptor with widespread exposure and multiple effects. J Steroid Biochem Mol Biol. 2011;127(1-2):27-34. doi:10.1016/j.jsbmb.2011.05.002.

  3. Dodson RE, Nishioka M, Standley LJ, et al. Endocrine disruptors and asthma-associated chemicals in consumer products. Environ Health Perspect. 2012;120(7):935-943. doi:10.1289/ehp.1104052.

  4. Rudel RA, Perovich LJ. Endocrine-disrupting chemicals in indoor and outdoor air. Atmos Environ. 2009;43(1):170-181. doi:10.1016/j.atmosenv.2008.09.025.

  5. Meeker JD, Sathyanarayana S, Swan SH. Phthalates and other additives in plastics: human exposure and associated health outcomes. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2009;364(1526):2097-2113. doi:10.1098/rstb.2008.0268.

  6. Harley KG, Kogut K, Madrigal DS, et al. Reducing Phthalate, Paraben, and Phenol Exposure from Personal Care Products in Adolescent Girls: Findings from the HERMOSA Intervention Study. Environ Health Perspect. 2016;124(10):1600-1607. doi:10.1289/ehp.1510514.

  7. Zota AR, Calafat AM, Woodruff TJ. Temporal Trends in Phthalate Exposures: Findings from the National Health and Nutrition Examination Survey, 2001-2010. Environ Health Perspect. 2014;122(3):235-241. doi:10.1289/ehp.1306681.

  8. Stapleton HM, Allen JG, Kelly SM, et al. Flame retardant associations between children's

Liste des perturbateurs endocriniens: https://www.perturbateur-endocrinien.com/liste-perturbateurs-endocriniens